Всем, кто сражается.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:19 

Базовая информация.

Хочется начать с какой-то общей информации о дерматилломании (для краткости буду называть дтм).

На русском языке мало что можно найти. Мне больше всего приглянулась статья в жж http://gutta-honey.livejournal.com/377954.html. Автор - gutta honey, помимо этой статьи сам журнал содержит много полезных сведений о психотерапии и психическом здоровье.

На английском языке есть большая статья в википедии, тематические сайты и даже группы в социальных сетях. Сейчас попробуем разобраться с википедией. Я не профессиональный переводчик и мое знание английского далеко не совершенно, но я постараюсь передать смысл статьи. Прошу прощения за "нехудожественность" перевода, а также за возможные неточности. Для тех, кто читает на английском, оригинал - https://en.wikipedia.org/wiki/Excoriation_disorder


не обещаю, что будет интересно


Мое мнение об этой статье. Прочитать стоит, но информации не так уж много. Как-то сумбурно изложено, или это мой перевод такой? Отсюда мы узнаем, что дтм (или экскориации, или еще куча синонимов, которыми это все в статье называют) по крайне мере признана расстройством, а не дурной привычкой, которую надо просто преодолеть (и как будто так просто это сделать). Ее исследуют и ищут лечение, как медикаментозное, так и психотерапевтическое. И это нормально, искать поддержки и помощи.

Другой вопрос, что в русскоязычном пространстве найти помощь сложно. Я пробовала психотерапию, ходила несколько лет индивидуально и в группу. У меня было несколько психотерапевтов (не одновременно), и я пыталась рассказать им о своей проблеме, но.. Так стыдно было говорить. То ли надо быть настойчивей, то ли они не придали этому значения в силу неосведомленности. Эту тему как будто проскакивали, будто этот симптом только верхушка айсберга, а причина в совсем других проблемах. В итоге я несколько лет занималась решением других проблем. Многое решила, и это сейчас помогает мне во всех аспектах жизни. Я благодарна своим психотерапевтам, но именно с дтм чуда не случилось. Стоит отметить, что когнитивно-бихевиоральную терапию я не пробовала. Тогда я не знала, что это направление считается самым эффективным с моей проблемой. Возможно, я попробую в будущем. Пока что стараюсь справиться сама, и это имеет эффект.

Может психотерапию и сложно найти, но ничто не мешает поискать поддержку в сети, найти людей с похожей проблемой. Поделиться информацией, поддержать друг друга. Поговорить с друзьями и родными сложно, я например не обсуждаю со своими эту проблему никогда! Хотя вряд ли они ни о чем не подозревают. Буду рада, если мои записи кому-то помогут. Сегодня эта простыня текста, которую я тут оставляю, помогла мне полностью отвлечься на несколько часов. Люблю такое состояние!

@темы: дерматилломания, личное, перевод, психотерапия

20:22 

Как бросить ковырять. Незаконченная программа.

http://me-linda.diary.ru/

Спасибо девушке, создавшей этот дневник. Я помню, как ждала каждый пост. Очень жаль, что она перестала писать. Мне нравится ее программа, как раз в духе когнитивно-бихевиоральной терапии. В свое время на многое открыла мне глаза, и некоторые фразы из этого дневника я до сих пор вспоминаю в тяжелые моменты. Всего пять постов, но насколько они вдохновляющие!

@темы: дерматилломания

13:12 

Это убежище для нас.

Приветствую в своем дневнике всех заглянувших!

Я создала это место, свободное от стыда, для себя и для всех, кому близка моя проблема. Более десяти лет я борюсь с дерматилломанией. Возможно, вы знаете, что это, даже если термин вам не знаком. Когда я нашла название своему неврозу, это было огромным облегчением для меня. Это был знак, что я не одна.

Дерматилломания - это навязчивое стремление ковырять свою кожу, выдавливать прыщи и забитые поры, сдирать болячки. Дерматилломанию официально признали заболеванием в 2013 году. Такое поведение относят к обсессивно-компульсивным расстройствам, иначе говоря, это повторяющееся поведение, сфокусированное на коже. Наверное, все люди хоть раз в жизни что-нибудь у себя выдавливали. Если у вас дерматилломания, вы не просто давите. Вы не можете остановиться. Потому что дело не в коже, это невроз! Мне потребовались годы, чтобы осознать это. Когда я была подростком, то думала, что у меня проблемная кожа, и все дело в этом. Сейчас я знаю, что большая часть проблем создана моими собственными руками. Я давно остановилась бы, если бы могла. Я иду к этому, пусть у меня и бывают еще плохие дни.

В этом журнале я:
- расскажу свою историю;
- опубликую максимум информации о своей проблеме, в том числе попробую перевести кое-что из иностранных источников;
- поделюсь мотивирующими цитатами и картинками;
- буду рада поговорить с теми, кто переживает что-либо похожее или уже преодолел это.

Мой дневник называется "Дерматилломания; исцеление". Я хочу объяснить, почему. Дерматилломания присутствует в моей жизни и всегда будет частью моего прошлого, даже когда я преодолею ее. С ней я взрослела, с ней прошло больше половины моей жизни, и я многое сделала за это время. Сейчас я хочу поставить точку с запятой и узнать, кем я буду без этой привычки. Исцеление не так радужно и прекрасно, как могло бы показаться. Это страшно, это больно, но оно того стоит.

@темы: дерматилломания

14:59 

О самоповреждении.

В первом видео о дерматилломании было сказано, но дерматилломания и нанесение себе повреждений (таких как порезы, например) - это разные типы расстройств..

Знаете этот типичный образ депрессивного подростка, который режет себе руки? Принято считать, что это способ привлечь внимание и нечто вроде имитации суицидальных попыток. Это не так. По рассказам самих людей, страдающих самоповреждениями, эти действия помогают им заглушить душевную боль. Человек испытывает физическую боль, отвлекается и забывает о своих чувствах, переживаниях. Это короткая передышка. Люди обычно скрывают свои повреждения одеждой, внимание окружающих тут ни при чем. Постепенно боль становится чем-то вроде наркотика, формируется сильная привычка.
Такой вот способ справиться со своими чувствами, и это помогает человеку выживать, пусть и приходится платить высокую цену. В этом - общее между самоповреждением и дерматилломанией. Возможно, мы можем использовать схожие способы отвлечения, чтобы научиться снимать стресс иначе.

А теперь о различном. Люди с самоповреждающим поведением чувствуют физическую боль, и именно ее используют в качестве отвлекающего фактора. Люди, страдающие дерматилломанией, во время раздирания кожи часто не чувствуют боли вообще. Мы сфоркусированы на цели - очистить кожу. Не нанести ей повреждение, а якобы сделать лучше, убрать недостатки. Во время этого мы также можем серьезно травмировать свою кожу, но механизм отличается от самоповреждений.

Не знаю у всех ли так, но я не пытаюсь причинить себе боль. Скорее я чувствую нечто вроде отвращения к "неправильным" элементам своего тела. И еще это занятие помогает мне отвлечься, убежать на время от своих мыслей и эмоций.

@темы: дерматилломания, психическое здоровье

19:46 

Психотерапевт о дерматилломании.

Хочу поделиться видео о дерматилломании от американского семейного психотерапевта Тамми Флетчер. В отличие от Википедии, тут нет сложных терминов, ненужных цифр и медицинских подробностей. Необходимая и достаточная информация, изложенная простым языком. Я сделала не дословный, но близкий перевод.

http://www.youtube.com/watch?v=3uwxyy1bB7g

перевод

Мне очень по душе финальный абзац. Да, это и есть та грань, между "выдавить пару прыщиков" и "кажется у меня проблемы."

Хорошие способы борьбы с триггерами описаны. По-моему, это должно быть эффективнее, чем ношение перчаток. Вообще-то я пробовала надевать перчатки. В тканевых ужасно неудобно делать домашние дела, ни руки помыть, ни приготовить. А в резиновых жарко.
Сейчас в моей квартире всего одно зеркало, в ванной. Некоторое время не было и его, я красилась перед маленьким складным зеркальцем. Это было супер! Чем больше видишь себя в зеркало, тем больше мыслей о своем облике, о коже. Больше самокритики, и угадайте, к чему это ведет? В общем, для меня ограничение зеркал работает.

У этого видео есть что-то вроде продолжения. Я переведу его в следующем посте.

@темы: психотерапия, перевод, личное, дерматилломания, видео

11:42 

А вам знакомо?

20:14 

Дерматилломания FAQ

Психотерапевт Тамми Флетчер отвечает на часто задаваемые вопросы о дерматилломании. Что это такое? Как объяснить близким людям что с тобой происходит? Как найти доктора? Излечимо ли это?

http://www.youtube.com/watch?v=xCKWNw-h9ns

перевод

Я не говорила с близкими о своей проблеме. Думаю, что они и так догадываются, в чем дело, хоть и не имеют полной информации. А может, думают, что у меня просто проблемная кожа и я просто ковыряю. Мне страшно даже представить такой разговор... Впрочем, я рассказала своему бывшему молодому человеку. Нет, он стал бывшим не из-за этого. :laugh: Я была очень расстроена и решила, что если открыться, то мне станет легче. Он выслушал меня, не критиковал. Мне кажется, он сопереживал, но не понял сути моей проблемы. Больше мы об этом не говорили, и я этому рада. Я привыкла скрывать, не представляю как это - жить, когда близкие знают.

С врачами то же самое. С одной стороны, не хотелось бы получить травмирующий опыт непонимания, с другой стороны подобные видео заставляют задуматься о том, как важна помощь.

@темы: видео, дерматилломания, перевод, психотерапия

18:17 

Базовая информация.

Постараюсь в этом посте собрать все, что официально известно о дерматилломании (для краткости - дтм).

На русском языке информации очень мало. Мне больше всего приглянулась статья в жж http://gutta-honey.livejournal.com/377954.html. Автор - gutta honey, помимо этой статьи сам журнал содержит много полезной информации о психотерапии.

На английском языке есть большая статья в википедии, тематические сайты и даже группы в социальных сетях. Сейчас попробуем разобраться с википедией. Я не профессиональный переводчик и мое знание английского далеко не совершенно, но я постараюсь передать смысл статьи. Прошу прощения за "нехудожественность" перевода, а также за возможные неточности. Для тех, кто читает на английском, оригинал - https://en.wikipedia.org/wiki/Excoriation_disorder


читать длинную и скучную статью


Мое мнение об этой статье. Прочитать стоит, но полезной информации не так уж много. Отсюда мы узнаем, что дтм (или экскориации, или еще куча синонимов, которыми это все в статье называют) по крайне мере признана расстройством, а не дурной привычкой, которую надо просто преодолеть (и как будто так просто это сделать). Ее исследуют и ищут лечение, как медикаментозное, так и психотерапевтическое. И это нормально, искать поддержки и помощи.

Другой вопрос, что в русскоязычном пространстве найти помощь сложно. Я пробовала психотерапию, ходила несколько лет индивидуально и в группу. У меня было несколько психотерапевтов (не одновременно), и я пыталась рассказать им о своей проблеме, но.. Так стыдно было говорить. То ли надо быть настойчивей, то ли они не придали этому значения в силу неосведомленности. Эту тему как будто проскакивали, будто этот симптом только верхушка айсберга, а причина в совсем других проблемах. В итоге я несколько лет занималась решением других проблем. Многое решила, и это сейчас помогает мне во всех аспектах жизни. Я благодарна своим психотерапевтам, но именно с дтм чуда не случилось. Стоит отметить, что когнитивно-бихевиоральную терапию я не пробовала. Тогда я не знала, что это направление считается самым эффективным с моей проблемой. Возможно, я попробую в будущем. Пока что стараюсь справиться сама, и это имеет эффект.

Может психотерапию и сложно найти, но ничто не мешает поискать поддержку в сети, найти людей с похожей проблемой. Поделиться информацией, поддержать друг друга. Поговорить с друзьями и родными сложно, я например не обсуждаю со своими эту проблему никогда! Хотя вряд ли они ни о чем не подозревают. Буду рада, если мои записи кому-то помогут. Сегодня эта простыня текста, которую я тут оставляю, помогла мне полностью отвлечься на несколько часов. Люблю такое состояние!

Дерматилломания; исцеление.

главная